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无痛减肥!3个月「默默少2公斤」 专家:在特定时间喝水就能减重

2019-07-26 11:05:06 来源:开心     编辑:[db:作者]
无痛减肥!3个月「默默少2公斤」 专家:在特定时间喝水就能减重 ▲若想减重只要好好喝水,也能有很大帮助。(图/pixabay,以下同) 编辑/借借 减重有许多方式,其中一种就是增进体内循环,人体中至少有60%是水分,水分对于新陈代谢与循环系统都相当重要,美国维吉尼亚科技大学之前的研究发现,若在特定时间喝足水分,持续3个月后,体重居然默默减少了2公斤,若搭配运动效果更好。 ▲人体有6成以上是水分。 炎炎夏日,许多人流汗忘记补水,对体重与皮肤都有不良影响,许多人选择喝气泡水增加口感,专家表示,气泡水内的二氧化碳无无接减重的效果,不过可以增加饱足感、促进新陈代谢,但建议有胃食道逆流与时常胃胀气的民众,不要在餐前饮用气泡水。 其实若想增加饱足感,用一般的水就可以,根据美国大学之前的实验,找来两组受测者,一组要求他们在吃饭前30分钟,先喝500cc的白开水,另一组对照组则不强调先喝水,3个月后,发现实验组的参与者,比对照组的人平均都轻了2.1公斤。 ▲用餐前先灌500cc的水。 减肥并非真的这幺幺痛苦,只是需要毅力跟耐力,不用硬要求自己去做相当激烈的训练,但花时间培养或改正自己的饮食习惯,往更健康的模式迈进,长期下来就能越来越好,专家表示,想要减肥可用1日减少摄取500大卡方式进行,一週不要减重超过1公斤,是较温和的减重曲线。

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